1. Prieš matavimą
Pasirinkite tinkamą kraujospūdžio matuoklį: Pirkite įprasto gamintojo pagamintą elektroninį kraujospūdžio matuoklį, kalibruotą ir atitinkantį atitinkamus standartus. Pasirinkite tinkamą manžetės dydį pagal savo situaciją (pvz., rankos storį). Paprastai kalbant, manžetės plotis turėtų apimti apie 80% žasto perimetro, o ilgis turėtų būti apvyniotas aplink žastą.
Tinkama matavimo aplinka: per 30 minučių prieš matuojant kraujospūdį venkite intensyvaus fizinio krūvio, nerūkyti, negerti, negerti kavos ar arbatos ir pan., o aplinka turi būti rami ir tinkama temperatūra.
Atsipalaiduokite: prieš matuodami pailsėkite 5-10 minutes, kad jūsų kūnas ir nuotaika būtų atsipalaidavę, ir venkite emocijų, tokių kaip įtampa ir nerimas, kurios turi įtakos kraujospūdžio matavimo rezultatams.
2. Matavimo metu
Taisyklinga matavimo laikysena: atsisėskite ant kėdės su atlošu, padėkite kojas ant žemės, laikykite kūną tiesiai, nesilenkite ir nesiglauskite. Padėkite ranką ant stalo tame pačiame lygyje kaip ir širdis, delnu į viršų. Norėdami užtikrinti matavimo rezultatų tikslumą, po ranka galite pasidėti nedidelę pagalvę ar rankšluostį, kad ranka būtų tame pačiame aukštyje kaip jūsų širdis. Jei matuojama gulint, ranka turi būti laikoma 45-laipsnio kampu kūno atžvilgiu.
Venkite trukdžių veiksnių: nekalbėkite, nejudėkite, nenaudokite mobiliųjų telefonų ir kitų trukdžių veiksnių matavimo metu, kad nepakenktumėte kraujospūdžio matavimo rezultatams.
Atkreipkite dėmesį į manžetės dėvėjimą: Nuvilkite matuojamo žasto drabužius arba pasiraitykite rankoves ir būkite atsargūs, kad drabužiai nespaustų kraujagyslių ir nepaveiktų kraujospūdžio matavimo vertės. Plokščiai apvyniokite manžetę ant žasto, apatinis manžetės kraštas turi būti 2-3 cm atstumu nuo alkūnės, o sandarumas turi atitikti pirštą. Jei manžetė dėvima per stipriai, kraujospūdžio matavimo vertė bus žema; jei manžetė dėvima per laisva, kraujospūdžio matavimo vertė bus didelė.
3. Po matavimo
Teisingai įrašykite ir interpretuokite rezultatus: Užrašykite išmatuotą sistolinį, diastolinį spaudimą ir širdies susitraukimų dažnio reikšmes. Suprasti normalų kraujospūdžio diapazoną. Jei turite klausimų dėl matavimo rezultatų arba nustatote nenormalų kraujospūdį, turėtumėte laiku pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu.
Reguliarus kalibravimas: norint užtikrinti matavimo rezultatų tikslumą, elektroninis kraujospūdžio matuoklis turi būti reguliariai kalibruojamas. Paprastai tariant, kalibravimo ciklas yra 1-2 metai.
